Resep baru

Telur dadar diisi dengan quinoa gaya Yunani

Telur dadar diisi dengan quinoa gaya Yunani



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Campur yogurt dengan garam, potong dadu mentimun, jus lemon, cuka, oregano, bawang putih dan minyak zaitun.

Campur quinoa dengan bayam, zaitun, tomat kering, paprika, bawang putih yang dihancurkan, oregano, basil, garam dan merica.

Kocok telur, bersama dengan putih telur, garam dan susu, menggunakan garpu.

Panaskan mentega dalam wajan dan goreng telur dadar sampai telur mulai matang. Tempatkan salad quinoa di sepertiga bagian bawah dan bungkus, bawa bagian atas ke atas.

Angkat ke piring dan taburi dengan keju feta, kacang pinus, saus tzatziki, dan tomat ceri cincang.


Kari Kembang Kol dengan Santan

Saya memiliki kembang kol yang indah di lemari es selama 2-3 hari, yang saya tidak tahu cara menggunakannya. Roti kembang kol agak terlalu panas untuk panas di luar, mengukus terlalu membosankan. Saya mengaduk-aduk dapur dan menemukan sekotak santan, bahan yang belum pernah saya gunakan, dan untuk itu saya sedang menunggu ide penghematan. Sedikit riset dan pemenang malam itu juga menghasilkan: gulai kembang kol dengan santan. Dengan emosi yang besar saya mulai memasak, berharap sesuatu yang bisa dimakan akan keluar. Nah, sajiannya mengejutkan, kombinasi rasa yang unik, cocok untuk rasa beludru santan.

Bahan-Bahan Kari Kembang Kol dengan Santan

1 kembang kol sedang, yang perbungaannya Anda potong dalam karangan bunga dan biarkan selama 10-15 menit dalam air asin untuk mengangkat semua kotoran ke permukaan

2 bawang bombay cincang halus (saya juga menggunakan 1 daun bawang, untuk rasa yang lebih kuat)

1 bubuk kari (jangan pakai yang di amplop dari supermarket, karena banyak garam dan glutamat, sangat berbahaya E– saya beli dari bubuk kari organik Plafar dari Sonnentor)

1 kaleng santan (cari di Real atau Mega Image)

minyak zaitun, garam dan merica

* Anda juga dapat menambahkan lebih banyak variasi warna daun bayam segar dan tomat cincang halus, dan untuk aroma yang lebih kuat, sedikit parutan jahe

Saya memanaskan minyak dan sedikit mengeraskan bawang, lalu menambahkan bubuk kari yang saya goreng sedikit, untuk rasa yang lebih kuat. Saya memadamkan semuanya dengan jus lemon, dan saya menambahkan santan dan tandan kembang kol, saya menutupnya dengan penutup dan membiarkan kembang kol dengan semua rasa meresap selama 10 menit. Saya menambahkan garam dan merica segar, Et Voila! Saya hanya memakannya, tetapi saya pikir itu akan sangat cocok dengan nasi basmati.


Telur dadar Yunani

telur dadar Yunani
Telur dadar Yunani adalah hidangan sehat dan lezat yang sempurna untuk sarapan berenergi. Ini disiapkan hanya dalam beberapa menit dan dapat disajikan dingin dan panas. [..] Informasi lain tentang: sarapan, telur dadar, resep sarapan, resep telur dadar, telur dadar yunani

3 ide sarapan lengkap, enak dan memuaskan

telur dadar Yunani
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Pilihlah menu yang sehat, bervitamin dan mudah disiapkan. Berikut adalah tiga item menu untuk sarapan yang akan membantu Anda memulai hari dengan penuh energi. [..] Informasi lain tentang: ide sarapan, yogurt yunani, sereal susu, resep sarapan, telur dadar, sarapan

Resep apa yang perlu Anda hafal: telur dadar, steak, saus

telur dadar Yunani
Kita hidup di dunia di mana acara memasak, blog, dan buku masak sangat diminati, menawarkan tip dan saran publik tentang cara memasak. Selain sumber informasi ini, Anda disarankan untuk memiliki beberapa resep yang harus Anda kuasai dengan baik sehingga Anda dapat membuatnya tanpa instruksi. [..] Informasi lain tentang: steak, tips memasak, saus, telur dadar, resep ayam, resep steak

Bagaimana memiliki kaki kurus dalam waktu singkat. Cari tahu pola makannya!

telur dadar Yunani
Setiap wanita bermimpi memiliki kaki ramping! Anda tidak perlu melakukan upaya manusia super untuk memenuhi impian ini. [..] Informasi lain tentang: diet kaki, kaki kurus, diet

$1.000 telur dadar

telur dadar Yunani
Telur dadar paling mahal di dunia, "The Zillion Dollar Frittata", berharga $ 1.000 dan, jika Anda tergoda, Anda dapat membelinya di restoran hotel New York Parker Meridian Hotel. [..]

Tetap dengan salad Yunani

telur dadar Yunani
Untuk camilan sehat dan mengenyangkan, cobalah stik salad Yunani. Kombinasi hummus, zaitun, keju feta, tomat, dan mentimun sangat lezat. Stiker ini juga bisa kamu siapkan untuk makan siang di tempat kerja. [..] Informasi lain tentang: mentimun, zaitun, lem, tomat, feta, keju

Berapa banyak uang saku yang Anda miliki untuk liburan di Corfu

telur dadar Yunani
Corfu adalah salah satu pulau paling populer di Yunani dan dianggap sebagai mutiara dari Kepulauan Ionia. Pulau ini memiliki masa lalu yang kaya dan beragam kegiatan, sehingga mereka yang menghabiskan liburan mereka di sini selalu memiliki sesuatu yang baru untuk dilakukan. Bagian tua kota adalah bagian dari Warisan Dunia UNESCO. Ketika Anda menghabiskan liburan di Corfu, ada baiknya untuk diingat bahwa pariwisata sangat penting bagi pulau itu dan, oleh karena itu, Anda tidak menemukan harga murah di mana-mana. [..] Informasi lain tentang: liburan musim panas, pariwisata, tujuan liburan, liburan corfu, uang liburan

Telur dadar Prancis

telur dadar Yunani
Telur dadar Prancis sangat ideal untuk sarapan. Itu konsisten, menyediakan energi yang dibutuhkan sepanjang hari. Itu dimasak dengan cepat dan sangat lezat. Anda dapat menyajikannya seperti itu atau dengan berbagai salad dan keju. [..] Informasi lain tentang: appetizer, omelet, french omelet

Telur dadar dengan feta dan tomat kering

telur dadar Yunani
Telur dadar dengan feta dan tomat kering sangat ideal untuk sarapan yang lezat, yang akan memberi Anda energi sepanjang hari. Itu dimasak dengan cepat dan sangat enak dan beraroma. [..] Informasi lain tentang: tomat, resep, feta, telur dadar, telur dadar dengan feta, telur dadar dengan keju

Salad Yunani

telur dadar Yunani
Salad Yunani adalah salad yang mudah disiapkan, ideal untuk hari-hari musim panas. Juicy tomato, crispy mentimun, creamy feta, dan salted olive memberi rasa segar pada salad ini [..] Informasi lain tentang: salad, tomat, mentimun, feta

Salad Yunani dengan sarden

telur dadar Yunani
Apakah Anda memiliki keinginan untuk salad yang mengenyangkan dan lezat? Kemudian cobalah salad Yunani dengan sarden, sangat kaya kalsium, yang mudah dan cepat disiapkan. [..] Informasi lain tentang: salad, salad Yunani, resep salad, salad sarden

4 trik untuk telur dadar yang sempurna

telur dadar Yunani
Telur dadar mungkin adalah "makanan" pertama yang Anda pelajari untuk dimasak. Tapi apakah Anda tahu bagaimana mempersiapkannya dengan benar? Berikut adalah beberapa trik yang menjamin Anda mendapatkan telur dadar yang sempurna: [..] Informasi lain tentang: teknik persiapan telur dadar, persiapan telur dadar, telur dadar, tips kuliner

Berburu telur dadar

telur dadar Yunani
Telur dadar adalah salah satu hidangan favorit yang disiapkan untuk sarapan, tetapi jika Anda tidak lagi memiliki inspirasi untuk persiapannya, kami menawarkan resep yang lezat dan mudah disiapkan: telur dadar permainan. [..] Informasi lain tentang: omelet, hati, omelet permainan, omelet isi, resep omelet

Cara membuat telur dadar yang sempurna

telur dadar Yunani
Telur dadar adalah hidangan cepat dan lezat, ideal untuk sarapan. Telur dadar yang baik dapat dimakan saat makan siang atau di tempat kerja, di antara dua potong roti dan salad tomat. Lihat di bawah ini cara menyiapkan telur dadar yang sempurna! [..] Informasi lain tentang: tips memasak, telur dadar, persiapan telur dadar

Cara membuat telur dadar paling empuk

telur dadar Yunani
Apakah Anda ingin menikmati telur dadar empuk, yang disiapkan dalam beberapa menit? Inilah cara Anda bisa mendapatkan telur dadar yang akan membuat orang yang paling berubah-ubah sekalipun mundur. [..] Informasi lain tentang: omelet empuk, persiapan omelet, tips, omelet, cara

Salad ayam yunani

telur dadar Yunani
Jika Anda merasa seperti salad yang lezat, dengan banyak ayam panggang segar dan keju feta, Anda bisa menyiapkan salad Yunani. Ini dimasak dengan cepat dan rasanya sangat enak. Anda bisa menyajikannya secara sederhana dan dengan stik roti bawang putih. [..] Informasi lain tentang: ayam, yogurt, feta, keju, bawang, zaitun

Salad Yunani dengan daun selada

telur dadar Yunani
Salad Yunani memiliki beberapa varian, dan salah satunya adalah selada. Anda bisa menggunakan semua jenis selada, seperti selada. [..] Informasi lain tentang: bawang merah, tomat, zaitun, mentimun, keju, minyak zaitun, keju feta, selada, paprika, salad, selada

Camilan musim panas yang cepat: omelet roll dengan arugula

telur dadar Yunani
Omelet roll dengan arugula bisa menjadi camilan cepat, tetapi juga hidangan pembuka yang lezat. Selain itu, Anda bisa menyiapkannya dalam banyak varian yang sesuai dengan selera semua anggota keluarga Anda. [..] Informasi lain tentang: roti gulung, hidangan pembuka, telur dadar, arugula, camilan musim panas

Cara menyiapkan omelet petani terbaik

telur dadar Yunani
Telur dadar petani adalah salah satu telur dadar terlezat. Selain itu, mudah disiapkan. Seluruh keluarga akan menyukainya. [..] Informasi lain tentang: resep omelet, resep cepat, omelet petani, persiapan omelet, omelet

Omelet dengan bayam dan ricotta, ideal kapan saja

telur dadar Yunani
Omelet dengan bayam dan ricotta sangat ideal untuk sarapan dengan sepotong roti panggang, untuk makan siang dengan salad, tetapi juga untuk makan malam yang cepat dan sehat. Itu dimasak dalam lima menit dan rasanya akan menaklukkan Anda di tempat. [..] Informasi lain tentang: telur dadar ricotta, resep sederhana, telur dadar, bayam, resep cepat

Omelet dengan keju Cheddar dan saus Worcestershire

telur dadar Yunani
Telur dadar dengan keju Cheddar dan saus Worcestershire adalah persiapan sarapan yang baik. Bahan-bahannya sederhana, dan persiapannya akan siap hanya dalam beberapa menit. [..] Informasi lain tentang: keju cheddar, saus worcestershire, keju, saus, telur dadar

Omelet dengan bawang karamel

telur dadar Yunani
Omelet bawang karamel adalah persiapan yang ideal untuk sarapan. Ini disiapkan dengan cepat, enak dan mengenyangkan. Sajikan seperti itu atau dengan salad tomat, keju, dan roti. [..] Informasi lain tentang: bawang bombay, telur, resep, omelet, bawang karamel, omelet bawang

Omelet dengan jamur liar

telur dadar Yunani
Telur dadar dengan jamur liar adalah pilihan ideal untuk sarapan. Ini disiapkan dengan cepat dan sangat lezat dan aromatik. Sajikan panas, dengan keju, tomat, dan roti. [..] Informasi lain tentang: telur, resep, omelet, omelet jamur, jamur liar

Kalori makanan Yunani beku Gyros Frosta

telur dadar Yunani
[..] Informasi lain tentang: kalori, mineral, vitamin

Kalori keju organik feta Greek Tesco

telur dadar Yunani
[..] Informasi lain tentang: kalori, mineral, vitamin


10 tips tentang apa yang harus dimakan sebelum tidur jika Anda berlatih di malam hari

Jika Anda tahu itu satu jam setelah pelatihan, pergi tidur , jangan memilih makanan dalam porsi besar seperti yang biasa Anda lakukan setelah latihan di siang hari. Porsi makanan yang lebih besar dapat memprovokasi Anda perut kembung atau perut terasa berat selama tidur. Sebaliknya, bersiaplah camilan cepat dan mudah dicerna mengandung protein, lemak sehat dan karbohidrat. Dengan demikian, Anda akan mendukung upaya yang dilakukan di gym dan Anda akan merampingkan hasil Anda. [3] [4] Anda dapat terinspirasi oleh yang berikut cucian piring dan Anda tidak harus tinggal menit berturut-turut di depan kulkas untuk memilih apa yang akan dimakan.

1. Pisang dengan selai kacang

Mencoba makan pisang dengan satu atau dua sendok makan selai kacang. Pastikan untuk mengkonsumsi 100% selai kacang atau selai kacang protein dan bukan selai kacang manis penuh dengan karbohidrat sederhana. Dengan mengkonsumsi selai kacang, Anda akan menambah lemak sehat dan protein penting. Pisang adalah sumber keunggulan karbohidrat dan mineral , seperti kalium dan magnesium, zat dihilangkan dengan keringat selama pelatihan. [ 5]

2. Ubi jalar (dikocok) dalam oven dengan telur

Butuh beberapa saat untuk memanggang ubi jalar , tapi itu sepadan. Ubi jalar dan telur adalah kombinasi sempurna jika Anda ingin camilan dengan nilai biologis yang tinggi. Nilai ini menunjukkan berapa gram protein dapat menghasilkan tubuh Anda dari makanan. [ 5]

telur dianggap sebagai sumber protein yang sangat baik dan dapat dikonsumsi pada malam hari. Ada beberapa pilihan persiapan, seperti telur rebus, telur goreng atau telur dadar.

3. Yoghurt Yunani dengan buah beri

yogurt Yunani memiliki kandungan yang tinggi protein dan minimal lemak, lagi berry , seperti raspberry, stroberi atau blueberry, beku atau segar, mengandung sedikit kalori dan karbohidrat, tetapi buah-buahan ini kaya akan antioksidan. Jika setelah latihan kamu lapar , coba kombinasi ini. [ 5]

4. Keju cottage dengan sayuran

Pondok keju mengandung banyak protein, tetapi juga leusin . Asam amino ini mempromosikan sintesis protein Setelah latihan. Selain keju cottage, Anda juga bisa tambahkan wortel atau timun sehingga Anda memiliki camilan yang ideal sebelum tidur. [5]

5. Salad Quinoa

biji gandum adalah salah satu dari sumber protein vegan terbaik . 100 g quinoa mengandung sekitar 15 gram protein . Jika Anda ingin mendapatkan jumlah protein yang lebih tinggi, Anda dapat mencampurnya dengan kacang polong dan kacang polong. Untuk rasa lebih enak , tambahkan sayuran favorit Anda.

6. Minuman berprotein

Minuman berprotein itu selalu merupakan pilihan yang baik. Campur secangkir protein whey atau kasein dengan air atau susu. Anda juga dapat menambahkan satu sendok teh selai kacang, kayu manis, atau kakao sehingga Anda mendapatkan keduanya lemak sehat serta protein . Selain itu, kelezatan protein ini sama enaknya seperti milkshake. Enak! [6]

7. Alpukat dan telur dadar

Putih telur adalah sumber protein yang sangat baik, dan kuning telur memberi Anda asam lemak esensial. alpukat mengandung potasium, magnesium dan sejumlah vitamin, oleh karena itu, ini adalah produk yang ideal untuk untuk dikonsumsi sebelum tidur. [7]

8. Protein bar berkualitas

Protein bar harus mengandung a kadar protein tinggi, tapi rendah karbohidrat. Anda juga dapat mengkonsumsi kelezatan ini setelah latihan malam. Lebih lanjut tentang pilihan protein batangan yang tepat dapat Anda temukan di artikel kami 5 tips tentang cara memilih batang protein berkualitas yang tepat. [9]

9. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kenari dan biji-bijian juga merupakan camilan yang ideal setelah latihan. Mengisi setengah cangkir dengan campuran kacang-kacangan seperti almond, pistachio, walnut, biji bunga matahari atau labu dan Anda bisa menikmati snack sore ini. [10]

10. Salmon dengan bayam

Ambil sekaleng dengan potongan salmon atau salmon panggang dan campur dengan segenggam bayam bayi, satu sendok makan minyak zaitun dan camilan sebelum tidur sudah siap. Selain itu, Anda akan menyelesaikan antioksidan, vitamin B12 dan D, tetapi juga asam lemak omega 3 dan protein. [10]

Anda juga tidak harus melupakan rezim hidrasi, dan setelah pelatihan untuk memastikan asupan cairan yang diperlukan. Saat kamu baik-baik saja terhidrasi, Anda dapat mengasuransikan lingkungan dalam ruangan yang optimal untuk tubuh Anda dan dengan demikian Anda akan memaksimalkan hasil latihan Anda. Selama pelatihan, Anda kehilangan keringat air dan elektrolit. Tergantung pada intensitas latihan, Anda harus mengonsumsi cukup air atau minuman isotonik. [11]

Kami harap kami menjawab untuk dua pertanyaan tentang latihan larut malam. Kamu harus ingat itu latihan yang dilakukan di malam hari tidak ada salahnya, tapi itu baik untuk mendengarkan tubuh Anda. Setelah latihan, siapkan makanan ringan mengandung protein, karbohidrat dan lemak sehat dan tidak pernah jangan tidur dengan perut kosong.

Kapan Anda terbiasa berlatih? Anda lebih seperti burung pagi atau satu malam? Biasanya kamu makan apa sebelum tidur? Jawaban anda kami menunggunya di bagian komentar, dan jika Anda menyukai artikel kami, jangan lupa untuk membagikannya.


Resep omelet sayur

Resep omelet sayur berikut bisa Anda siapkan menggunakan sayuran favorit Anda. Anda akan sepenuhnya menikmati aroma telur. Bahkan, Anda bisa membuat beberapa varian sesuai selera Anda. Resep berikut adalah resep dasar:

Bahan

  • 4 atau 5 butir telur (300 g)
  • 1 bawang bombay kecil (60 gr)
  • 1 wortel kecil (60 gr)
  • 2 sendok teh garam (10 g)
  • 1 sendok teh merica (5 g)
  • 1 paprika merah kecil (80 gr)
  • 4 sendok makan minyak zaitun (60 ml)
  • Keju dipotong dadu kecil (100 gr)
  • 2 potong ham kalkun matang (25 g)

Metode persiapan

  • Pertama, potong wortel menjadi kubus kecil dan didihkan dengan api sedang.
  • Kemudian, tumis lada dan bawang bombay dengan dua sendok makan minyak zaitun dalam wajan kecil. Jika mau, Anda bisa menambahkan sedikit dada ayam ke dalam telur dadar.
  • Matikan api jika lada sudah matang dan wortel sudah empuk. Saring sayuran dan sisihkan.
  • Dalam mangkuk, tempatkan telur, kubus keju, dan dua potong ham kalkun panggang yang diiris.
  • Aduk rata dan tambahkan garam dan merica. Tambahkan sayuran yang disiapkan di atas setelah dingin.
  • Masukkan sisa dua sendok makan minyak zaitun ke dalam panci. Bagi isi telur dadar menjadi dua dan siapkan dua bagian.
  • Saat telur dadar dapat dengan mudah diangkat dengan spatula, lipat menjadi dua.
  • Tunggu 5 menit untuk mengembalikannya. Tunggu 5 menit lagi dan selesai. Ulangi prosesnya dengan setengah lainnya dari persiapan dan Anda akan mendapatkan telur dadar untuk seluruh keluarga.

Sarapan: enam ide enak dan sehat

Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Ahli gizi merekomendasikan agar kita memilih sarapan berprotein tinggi, karena akan mengurangi keinginan untuk makanan manis dan kebiasaan makan makanan ringan yang tidak sehat di antara waktu makan utama hari itu.

Puding quinoa dengan kismis dan kacang (328 kalori dan 25 gram protein).

Campurkan 1/3 cangkir quinoa rebus dengan cangkir yogurt Yunani, sendok teh esens vanila dan 1/8 sendok teh kayu manis. Letakkan lapisan campuran ini ke dalam gelas, lalu buat lapisan kacang dan kismis, lalu lapisan yogurt quinoa lainnya. Pada akhirnya, taruh beberapa kacang dan kismis di atasnya.

Sandwich telur rebus (303 kalori dan 25 gram protein).

Goreng sepotong roti, olesi dengan keju cottage rendah lemak atau setengah inti alpukat, lalu tutup dengan telur rebus. Anda akan mendapatkan sarapan yang sangat lengkap.

Sandwich dengan selai kacang dan pisang

Olesi dua potong roti panggang dengan satu sendok makan selai kacang atau almond. Anda akan mendapatkan asupan protein sebanyak 20 gram.

Roti panggang Prancis dengan kayu manis dan yogurt (266 kalori, yang mengandung 28 gram protein).

Rendam sepotong roti gandum dalam telur kocok. Masak roti dalam wajan anti lengket yang dipanaskan dengan baik. Setelah meninggalkannya di setiap sisi selama satu menit dan memastikan telurnya matang sepenuhnya, taruh irisan roti di piring, taburi dengan kayu manis dan sajikan dengan secangkir yogurt.

Omelet dengan jamur dan tomat (256 kalori dan 36 gram protein).

Kocok 4 putih telur dengan kuningnya. Masukkan telur ke dalam wajan anti lengket yang panas. Setelah pinggirannya menjadi kering, tambahkan cangkir keju cottage rendah lemak, cangkir irisan jamur dan cangkir tomat cincang di tengah telur dadar. Setelah telur matang, lipat telur dadar menjadi dua dan keluarkan dari wajan.

Yogurt dengan biji rami dan kacang (278 kalori dan 24 gram protein).

Kenari dan hazelnut mengandung sejumlah besar asam lemak Omega-3, yang sangat sehat untuk jantung Anda. Campur cangkir yogurt Yunani dengan 7 kenari cincang dan 2 sendok teh biji rami. Anda dapat menyajikan yogurt yang dihias dengan beberapa buah kering untuk porsi serat.


Kacang Hitam Organik / Organik 500g | Niavis

Artikel ditulis oleh Monica Ionescu - Naturopath, Terapis Reiki, Masoterapi dan Aromaterapi

Sebagai sebuah band, saya seorang Insinyur Kimia dengan gelar Magister Kimia pada tahun 1993, Penasihat Air. Pada tahun 2017, saya memutuskan untuk berhenti dari pekerjaan perusahaan saya (di Kanada, di mana saya telah beremigrasi untuk beberapa waktu) dan memenuhi impian dan misi saya, yaitu, saya memilih pekerjaan yang didedikasikan untuk orang-orang karena saya menyadari bahwa ini adalah misi saya. kehidupan. Ayah saya memiliki pepatah: "jika Anda menanggalkan pakaian dokter dengan jubah putih, dia tetap seorang insinyur." Saya memutuskan untuk melakukan yang sebaliknya, mengenakan jubah putih dan mempraktikkan pengobatan komplementer, alternatif, dan integratif.
Saya menjadi Naturopath Diploma pada tahun 2019, dengan keterampilan dalam Trofologi (ilmu yang berhubungan dengan kombinasi makanan yang benar) dan saya adalah anggota Asosiasi Internasional Naturopaths Hygonomist (Association Internationale de Naturopathie Hygionomiste) dan Asosiasi RITMA (Regroupement des intervenants et thérapeutes en médecine alternative dari Quebec, Kanada / Asosiasi Praktisi dan Terapis Pengobatan Alternatif).
Saya selalu tertarik pada Pengobatan Pelengkap, Alternatif dan Integratif, itulah sebabnya saya terus belajar dan menjadi Terapis Reiki (Grandmaster Usui Divine Yu) dan Theta Healer. Sejak saya kembali ke tanah air, saya telah mempelajari Seni Pijat dan saya telah menjadi Terapis di Masoterapi (somatik, refleksiologi, tongkat bambu, dll.).
Dalam prakteknya, mereka menggabungkan terapi yang bertujuan untuk menjaga tubuh secara fisik, emosional, spiritual dalam keadaan seimbang dan kesehatan yang optimal serta untuk mencegah penyakit degeneratif. Saya membantu orang menjalani hidup dalam tubuh yang sehat, dengan prinsip: "Mens Sana in Corpore Sano".
Keingintahuan dan keinginan saya untuk menjalani gaya hidup sehat telah mengubah hasrat saya menjadi profesi yang saya sukai, di rumah, di Rumania.

Anda dapat menemukan Monica di sini:
Situs web | Facebook

Tetap up to date dengan berita dari Viata Verde Viu.
Artikel tentang gaya hidup sehat, resep, dan lainnya.


Waktu persiapan: 2 menit.

Total waktu memasak: 27 menit

Kesulitan: Mudah

Jumlah: 2 porsi

  1. Masukkan ke dalam mangkuk 60 gram telemea dan tertawa 5 detik/kecepatan 7 . Menyisihkan.
  2. Potong-potong besar 1 paprika merah, masukkan ke dalam mangkuk dan potong-potong 3 detik/kecepatan 6 . Menyisihkan.
  3. Pasang kupu-kupu dan taruh 4 butir telur dalam mangkuk. Kocok telur 2 menit/kecepatan 3 .
  4. Hapus kupu-kupu, tambahkan keju, merica dan aduk 30 detik/kecepatan 3 .
  5. Taruh kertas roti di nampan Varoma, tuangkan komposisi di atas kertas.
  6. Bilas mangkuk, masukkan ke dalamnya 1000 gr air dan atur 22 menit/Varoma/kecepatan 2 .

Rekomendasi persiapan untuk telur dadar empuk kukus dengan paprika dan keju

Jika telemeau tidak terlalu asin, tambahkan sedikit garam.

Pada langkah 4 Anda dapat menambahkan dill cincang.

Fff enak dan sehat. Saya membuatnya dengan telur puyuh. Alih-alih 4 telur ayam saya menempatkan 20 puyuh. Sangat lezat

Kami juga akan mencoba telur puyuh. Terima kasih atas idenya. Kami senang Anda menyukai resepnya!


Anda mungkin tertarik dengan produk ini:

Metode persiapan:

tempat ghee dalam panci dan biarkan untuk pemanasan. Sementara itu, iris tipis alpukat dan tomat. Tuang ke dalam wajan panas putih telur campur dengan garam dan merica dan biarkan goreng sebentar. tempat ham, tomat, dan alpukat di atas telur dadar bungkus. Tutup panci dengan penutup dan biarkan masak sebentar 2 menit. Kemudian bungkus telur dadar seperti bungkus dan sajikan dengan salad, saus buatan sendiri atau saus bebas kalori favorit Anda. Nafsu makan yang baik!

Nilai gizi1 porsi (total 1 porsi)
Kalori276
protein23 g
Karbohidrat5 gram
serat2 g
lemak18 g

Kami percaya bahwa resep ini untuk bungkus telur kaya protein akan segera menjadi bagian dari menu Anda. Jika Anda menyukai resepnya, dukunglah dengan saham.


Apa yang saya makan dalam isolasi di rumah

COVID -19 membuat banyak kepanikan di kalangan warga Rumania, terutama pada minggu kedua Maret 2020, dan kepanikan ini menyebabkan pengosongan supermarket dalam waktu yang sangat singkat. Orang-orang dibagi menjadi dua kubu: mereka yang berbelanja biasa dan mereka yang "menerangi" rak, yaitu, mengambil semua yang datang kepada mereka, tanpa memikirkan kebutuhan orang lain. Pada artikel ini saya memberi tahu Anda apa yang saya makan dalam isolasi di rumah.

Hanya sedikit yang menanggapi desakan untuk tinggal di dalam rumah dan menghindari area ramai dengan serius. Sudah berulang kali dikatakan bahwa isolasi di rumah adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari risiko kontak dengan siapa pun yang menderita COVID-19, yang telah saya perhatikan dan terapkan dengan sangat serius. .

Saya juga ingin menyebutkan bahwa saya tidak dipaksa untuk mengisolasi diri, saya tidak memiliki gejala, saya tidak melakukan kontak dengan siapa pun dari area merah, saya hanya lebih suka menjauhkan diri secara sosial dari segala sesuatu di sekitar saya dan tinggal di rumah sebanyak mungkin, hanya untuk menghindari risiko apa pun.

Apa yang saya makan dalam isolasi di rumah

Setelah minggu pertama isolasi, saya melihat bahwa saya dapat bertahan hidup dengan kebutuhan makanan yang ketat dan layak, bahwa saya memiliki imajinasi yang kaya, dan bahwa saya dapat "mengimprovisasi" resep agar tidak menyia-nyiakan makanan.

Saya ingin menyebutkan bahwa saya pergi ke isolasi tanpa membeli apa pun selain apa yang saya miliki. Saya selalu memiliki produk dasar di rumah: nasi, pasta, kentang, kacang-kacangan, susu dan produk susu, pengawet, rempah-rempah, buah-buahan dan sayuran segar. Selain itu, freezer saya sudah penuh dengan berbagai sayuran, daging, dan keju. Saya pada dasarnya memiliki segalanya untuk bertahan hidup selama beberapa hari.

Di bawah ini saya meninggalkan Anda dengan beberapa ide meja yang saya miliki selama minggu ini, yang saya harap akan membantu Anda, tidak hanya sekarang, tetapi selalu dan itu akan membuat Anda sadar bahwa Anda harus lebih rendah hati dan lebih menghargai makanan.

Sarapan

  • Tidak ada yang berbeda dari apa yang kami makan sebelumnya, yaitu telur rebus dengan keju, sayuran, dan irisan nasi.Ide kedua, bubur yang terkenal. Ini diulang selama berhari-hari
  • Suatu hari saya membuat Shakshuka dengan kacang dan memakannya sebagai sarapan #brunch yang terlambat

Makan siang makan malam

  • Kari buncis dengan nasi basmati
  • Paprika panggang dengan bawang putih (saya menemukan paprika panggang di freezer)
  • Sup tortellini "palsu", artinya saya merebus air, menaruh kubus knorr, lalu merebus beberapa tortellini. Ini juga bisa dilakukan dengan mie.
  • Tortellini goreng dengan bawang putih (keesokan harinya saya menggunakan tortellini yang tersisa dari sup dan mengubahnya menjadi sesuatu yang lain - saya baru saja memberi tahu Anda di atas bahwa saya mulai "berimprovisasi")
  • "Pizza" Jamur & #8211 yaitu jamur dengan pasta tomat, basil kering dan keju parut di oven

  • Kupu-kupu dengan fillet ikan haring dalam saus tomat
  • Salad dengan buncis, tuna, daun bawang, mentimun, tomat, dan wortel parut (diulang 2 hari berturut-turut)
  • Salad tuna, jagung, bit rebus, mentimun, zaitun hijau, daun bawang, dan peterseli (diulang 2 hari berturut-turut)
  • Falafel (bakso buncis panggang) & # 8211 Saya memakannya dengan saus yogurt bawang putih
  • Berkali-kali saat makan malam saya tidak terlalu lapar, jadi saya makan 200 gr. yogurt dengan secangkir 25 gr. bubuk protein coklat. Saya juga menaruh hazelnut, almond, serpihan kelapa, dan buah-buahan beku di atasnya.

  • cabai dengan ayam
  • Kentang petani dengan paprika dan acar
  • Jamur goreng dengan zacusca dan polenta
  • Nasi dengan campuran sayuran Meksiko dan Parmesan

  • Salad dengan bayam, jagung, kacang hijau, tomat, dan fillet ikan haring
  • Salad jagung, kacang hijau, tomat, bawang bombay, dan keju halloumi panggang
  • Mangkuk Buddha (mangkuk dengan semua): nasi dengan campuran Meksiko, lentil merah rebus, bayam dan acar

Gurun

  • Mousse dengan aquafaba dan cokelat - aquafaba adalah cairan kalengan dari buncis yang digunakan. Saya mengocok cairan dengan mixer, lalu saya menambahkan cokelat cair ke dalam penangas uap, saya mencampurnya, saya membagi komposisi menjadi 4 gelas dan saya biarkan mengeras. Hasilnya adalah mousse yang lapang dan lembut.
  • Muffin Pisang - disini saya menggunakan komposisi dari Roti Pisang puasa dan memasukkannya ke dalam cetakan muffin
  • Apel panggang dengan kenari dan plum magiun

Di snack saya kebanyakan makan apel atau nasi iris dengan sedikit selai kacang

Piring dirancang untuk menjadi:

  • lezat
  • sesederhana mungkin dalam hal cara mempersiapkannya
  • untuk memenuhi kebutuhan kalori saya
  • tidak terlalu berkalori mengingat fakta bahwa saya tidak melakukan banyak olahraga seperti sebelumnya

Pada setiap makan saya mencoba untuk memiliki:

  • salah satu sumber protein, baik yang berasal dari hewan maupun nabati
  • Karbohidrat kompleks yang bikin kenyang
  • lemak juga ada, diambil dari daging, minyak sayur, susu dan produk susu.

Jika saya pandai menganalisis apa yang saya makan di minggu isolasi diri ini, makanan saya tidak jauh berbeda dari cara kami makan sebelumnya. Saya selalu dibimbing oleh prinsip yang sama yang dijelaskan di atas. Prinsip-prinsip ini telah menjadi gaya hidup, yang membantu saya untuk disiplin tidak hanya di piring, tetapi juga dalam pembelian makanan, tetapi juga dalam perawatan untuk tidak membuang makanan atau menguranginya sebanyak mungkin.

Saran resep sederhana dari blog

Menjelang akhir saya ingin menyarankan Anda beberapa resep yang patut dicoba dari blog saya, yang Anda tidak membutuhkan banyak bahan, apalagi beberapa di antaranya mungkin sudah Anda miliki di rumah:


Video: Resep Cara Membuat Telur Dadar Padang (Agustus 2022).