Resep baru

13 Makanan yang Dapat Membantu Anda Menjaga Penglihatan Yang Baik

13 Makanan yang Dapat Membantu Anda Menjaga Penglihatan Yang Baik


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Apa yang Anda makan dapat memengaruhi seberapa baik Anda dapat melihat

13 Makanan yang Dapat Membantu Anda Menjaga Penglihatan Yang Baik

Kualitas penglihatan Anda ditentukan oleh beberapa faktor yang berbeda, tetapi Anda mungkin tidak menyadari bahwa kesehatan dan diet Anda secara keseluruhan dapat membantu atau melukai penglihatan Anda. Bahkan jika Anda cukup beruntung untuk memiliki visi 20-20, ada makanan tertentu yang menjaga kesehatan mata Anda.

Aaí

Aaí sarat dengan vitamin A dan C,” kata Bennett. "Ini makanan kaya antioksidan melindungi retina dari kerusakan akibat radikal bebas.”

Bluberi

“Menurut a Universitas Tufts Studi, blueberry dapat membantu mengurangi risiko katarak, glaukoma, penyakit jantung, kanker, dan kondisi lainnya, ”kata Deviney. “Makan blueberry secara teratur meningkatkan penglihatan dan memperkuat pembuluh darah di bagian belakang mata.” Blueberry tidak hanya membantu mata Anda, tetapi juga bisa perbaiki kulitmu.

Wortel

Wortel mungkin tidak menghilangkan kebutuhan Anda akan kacamata, tetapi kacamata itu mengandung beta-karoten yang tinggi, yang diubah menjadi vitamin A ketika diserap oleh tubuh,” kata Deviney. “Vitamin A, yang terdiri dari sejumlah antioksidan, menjaga permukaan mata untuk mengurangi risiko infeksi mata serta penyakit menular lainnya.”

Telur

Telur adalah contoh lain dari makanan kaya antioksidan yang bermanfaat bagi mata Anda,” kata Deviney. “Telur juga mengandung lutein dan sebuah penelitian menunjukkan bahwa dibandingkan dengan sayuran berdaun hijau, tubuh mampu menyerap antioksidan ini lebih baik dari telur.”

Sayuran hijau

Sekarang inilah alasan lain untuk makan sayuran hijaumu. “Untuk menjaga kesehatan penglihatan, pastikan Anda makan bayam bersama dengan sayuran berdaun hijau lainnya, seperti kangkung, lobak Swiss, dan brokoli,” kata Deviney. “Hijau berdaun ini diisi dengan vitamin C, beta karoten, lutein, dan zeaxanthin. Diyakini bahwa lutein dan zeaxanthin di makula menghalangi cahaya biru mencapai struktur di bawah retina dan mengurangi risiko kerusakan akibat cahaya yang dapat menyebabkan degenerasi makula (AMD).”

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

iStock / Thinkstock

“Vitamin C dan E bekerja sama untuk menjaga jaringan yang sehat tetap kuat, tetapi kebanyakan dari kita tidak mendapatkan vitamin E sebanyak yang seharusnya dari makanan,” kata Rene Ficek, ahli diet terdaftar dan ahli gizi utama diet di Makanan Sehat Seattle Sutton. “Minumlah sedikit biji bunga matahari, atau gunakan satu sendok makan minyak biji gandum di saus salad untuk dorongan besar. Almond, pecan, dan minyak sayur juga merupakan sumber yang baik.”

Daging merah

menikmati daging panggang sekali-sekali mungkin bukan hal yang buruk. “Meskipun sering mendapat rap yang buruk, daging merah adalah sumber mineral seng yang hebat, yang ditemukan di makula mata dan juga penting untuk fungsi kekebalan tubuh, ”kata Bennett.

Bayam

iStock / Thinkstock

Bayam mengandung empat kualitas pelindung mata: vitamin C, beta karoten, lutein, dan zeaxanthin,” kata Mona Bagga, ahli bedah mata di Institut Mata Assil. Karena mereka menyerap 40 hingga 90 persen intensitas cahaya biru, bayam seperti tabir surya untuk mata Anda.

Ubi jalar

Thinkstock / jcrader

Wortel bukan satu-satunya sayuran berwarna oranye yang bisa membantu mata Anda. “Ubi jalar kaya akan beta karoten dan antioksidan dan membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak,” kata Bagga.

Tomat

Thinkstock

Tomat, yang dikemas penuh dengan karotenoid dan vitamin A, yang dapat membantu menjaga lensa dan retina tetap sehat dan berfungsi dengan baik, ”kata Dave Ardaya, dokter mata untuk Asosiasi Optometrik California.

Selada air

Thinkstock / robynmac

"Asupan diet tinggi lutein dan zeaxanthin terkait dengan risiko yang lebih rendah dari degenerasi makula (mata) terkait usia lanjut, penyebab paling umum kebutaan orang dewasa," kata Renee Cooper dari Hidangan Langsung. “Satu cangkir selada air mentah mengandung lebih dari 1.900 mikrogram lutein dan zeaxanthin, menunjukkan bahwa konsumsi selada air dapat membantu mencegah terjadinya degenerasi makula yang mengganggu penglihatan.

Salmon liar

Salmon tangkapan liar mengandung lemak omega-3, yang memberikan dukungan struktural untuk membantu fungsi retina,” kata Farley. “Salmon mengandung antioksidan kuat yang disebut astaxanthin, yang sangat bermanfaat untuk melindungi kembali penyakit mata.”


Makanan untuk membantu mengurangi risiko glaukoma

Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan di kalangan orang dewasa. Penyakit ini melibatkan peningkatan tekanan di mata, yang mengubah bentuk bola mata, merusak lensa mata, dan mengakibatkan kebutaan. Penyakit ini dapat dikurangi sampai batas tertentu dengan obat tetes mata, dan ganja juga telah terbukti membantu. Sayangnya, banyak orang menjadi buta karena glaukoma.

Sekarang sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko glaukoma, mencegah penyakit, dan membantu orang untuk mempertahankan penglihatan yang sehat lebih lama dalam hidup. Para peneliti melaporkan temuan mereka di Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Dokter telah mengetahui untuk beberapa waktu bahwa terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah secara keseluruhan, yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-okular di mata, memperburuk glaukoma. Oleh karena itu, konsumsi garam moderat telah menjadi rekomendasi diet standar bagi mereka yang memiliki, atau berisiko, glaukoma. Tapi studi Spanyol melangkah lebih jauh, memeriksa diet orang-orang dalam dua studi oftalmologi Amerika, dan dalam satu studi dari Rotterdam.

Menurut studi populasi besar ini, asupan makanan yang kaya retinol—suatu bentuk vitamin A—membantu mengurangi risiko glaukoma. Makanan kaya retinol termasuk susu, hati, keju dan mentega. Menariknya, tidak ada bukti bahwa diet yang kaya lemak diet memiliki peran dalam mempromosikan glaukoma, meskipun secara umum, asupan lemak yang berlebihan berkontribusi terhadap obesitas dan penyakit kardiovaskular.

Menggali lebih dalam, para peneliti melihat korelasi antara tingkat glaukoma yang lebih rendah dan konsumsi yang lebih tinggi dari sayuran berdaun hijau (terutama kubis), wortel, buah-buahan dan jus buah secara umum, dan terutama buah-buahan berwarna oranye seperti persik dan aprikot.

Studi di Spanyol juga merekomendasikan makanan antioksidan tinggi termasuk teh hijau, cokelat (semakin gelap dan semakin pahit semakin baik), kopi (lewati gula dan kurangi krimnya), dan teh hitam biasa. Pada saat yang sama, mereka memperingatkan bahwa mereka yang memiliki kasus glaukoma yang sudah mapan harus mengonsumsi sedikit atau tidak sama sekali kafein, karena dapat meningkatkan tekanan intraokular dan memperburuk penyakit.

Untuk sebagian besar, penelitian ini menyoroti manfaat dari tersangka biasa. Sayuran hijau berdaun dan makanan berwarna-warni disebut-sebut karena manfaatnya yang melindungi dan mencegah penyakit, sebagian besar karena konsentrasi antioksidannya yang bermanfaat. Makanan kaya flavonol, terutama teh, teh hijau, kopi, dan cokelat, menawarkan manfaat pencegahan hingga glaukoma. Dan anggur merah, dengan kandungan antioksidannya yang signifikan, juga direkomendasikan.

Dalam studi glaukoma, para peneliti memberikan tujuh poin pedoman untuk mengurangi risiko. Mereka:

1. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran berwarna.
2. Hindari asupan garam yang tinggi pada penderita glaukoma hipertensi.
3. Menahan diri dari diet tinggi kalori (membatasi lemak) untuk menghindari peningkatan lemak tubuh.
4. Pertimbangkan makan ikan atau kacang-kacangan yang kaya omega-3 PFA, yang tampaknya mengurangi risiko.
5. Hindari minum cairan dalam jumlah besar dalam sekali minum. Lebih baik minum dalam jumlah kecil di siang hari.
6. Konsumsi anggur merah, cokelat hitam, dan teh hijau dalam jumlah sedang.
7. Hindari kopi dan minuman berkafein untuk mengurangi peningkatan tekanan darah jika sudah mengidap glaukoma.

Ratusan tahun yang lalu, Hippocrates, yang dianggap sebagai bapak kedokteran modern, berkata, “Biarkan makananmu menjadi obatmu.” Nenek kami mengatakan hal yang hampir sama. Sekarang tampaknya bahkan dengan penyebab utama kebutaan, nasihat ini benar-benar bijaksana.


Makanan untuk membantu mengurangi risiko glaukoma

Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan di kalangan orang dewasa. Penyakit ini melibatkan peningkatan tekanan di mata, yang mengubah bentuk bola mata, merusak lensa mata, dan mengakibatkan kebutaan. Penyakit ini dapat dikurangi sampai batas tertentu dengan obat tetes mata, dan ganja juga telah terbukti membantu. Sayangnya, banyak orang menjadi buta karena glaukoma.

Sekarang sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko glaukoma, mencegah penyakit, dan membantu orang untuk mempertahankan penglihatan yang sehat lebih lama dalam hidup. Para peneliti melaporkan temuan mereka di Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Dokter telah mengetahui untuk beberapa waktu bahwa terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah secara keseluruhan, yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-okular di mata, memperburuk glaukoma. Oleh karena itu, konsumsi garam moderat telah menjadi rekomendasi diet standar bagi mereka yang memiliki, atau berisiko, glaukoma. Tapi studi Spanyol melangkah lebih jauh, memeriksa diet orang-orang dalam dua studi oftalmologi Amerika, dan dalam satu studi dari Rotterdam.

Menurut studi populasi besar ini, asupan makanan yang kaya retinol—suatu bentuk vitamin A—membantu mengurangi risiko glaukoma. Makanan kaya retinol termasuk susu, hati, keju dan mentega. Menariknya, tidak ada bukti bahwa diet yang kaya lemak makanan memiliki peran dalam mempromosikan glaukoma, meskipun sudah diketahui bahwa, secara umum, asupan lemak yang berlebihan berkontribusi pada obesitas dan penyakit kardiovaskular.

Menggali lebih dalam, para peneliti melihat korelasi antara tingkat glaukoma yang lebih rendah dan konsumsi yang lebih tinggi dari sayuran berdaun hijau (terutama kubis), wortel, buah-buahan dan jus buah secara umum, dan terutama buah-buahan berwarna oranye seperti persik dan aprikot.

Studi di Spanyol juga merekomendasikan makanan antioksidan tinggi termasuk teh hijau, cokelat (semakin gelap dan semakin pahit semakin baik), kopi (lewati gula dan kurangi krimnya), dan teh hitam biasa. Pada saat yang sama, mereka memperingatkan bahwa mereka yang memiliki kasus glaukoma yang sudah mapan harus mengonsumsi sedikit atau tidak sama sekali kafein, karena dapat meningkatkan tekanan intraokular dan memperburuk penyakit.

Untuk sebagian besar, penelitian ini menyoroti manfaat dari tersangka biasa. Sayuran hijau berdaun dan makanan berwarna-warni disebut-sebut karena manfaatnya yang melindungi dan mencegah penyakit, sebagian besar karena konsentrasi antioksidannya yang bermanfaat. Makanan kaya flavonol, terutama teh, teh hijau, kopi, dan cokelat, menawarkan manfaat pencegahan hingga glaukoma. Dan anggur merah, dengan kandungan antioksidan yang signifikan, juga direkomendasikan.

Dalam studi glaukoma, para peneliti memberikan tujuh poin pedoman untuk mengurangi risiko. Mereka:

1. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran berwarna.
2. Hindari asupan garam yang tinggi pada penderita glaukoma hipertensi.
3. Menahan diri dari diet tinggi kalori (membatasi lemak) untuk menghindari peningkatan lemak tubuh.
4. Pertimbangkan makan ikan atau kacang-kacangan yang kaya omega-3 PFA, yang tampaknya mengurangi risiko.
5. Hindari minum cairan dalam jumlah besar dalam sekali minum. Lebih baik minum dalam jumlah kecil sepanjang hari.
6. Konsumsi anggur merah, cokelat hitam, dan teh hijau dalam jumlah sedang.
7. Hindari kopi dan minuman berkafein untuk mengurangi peningkatan tekanan darah jika sudah mengidap glaukoma.

Ratusan tahun yang lalu, Hippocrates, yang dianggap sebagai bapak kedokteran modern, berkata, “Biarkan makananmu menjadi obatmu.” Nenek kami mengatakan hal yang hampir sama. Sekarang tampaknya bahkan dengan penyebab utama kebutaan, nasihat ini benar-benar bijaksana.


Makanan untuk membantu mengurangi risiko glaukoma

Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan di kalangan orang dewasa. Penyakit ini melibatkan peningkatan tekanan di mata, yang mengubah bentuk bola mata, merusak lensa mata, dan mengakibatkan kebutaan. Penyakit ini dapat dikurangi sampai batas tertentu dengan obat tetes mata, dan ganja juga telah terbukti membantu. Sayangnya, banyak orang menjadi buta karena glaukoma.

Sekarang sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko glaukoma, mencegah penyakit, dan membantu orang untuk mempertahankan penglihatan yang sehat lebih lama dalam hidup. Para peneliti melaporkan temuan mereka di Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Dokter telah mengetahui untuk beberapa waktu bahwa terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah secara keseluruhan, yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-okular di mata, memperburuk glaukoma. Oleh karena itu, konsumsi garam moderat telah menjadi rekomendasi diet standar bagi mereka yang memiliki, atau berisiko, glaukoma. Tapi studi Spanyol melangkah lebih jauh, memeriksa diet orang-orang dalam dua studi oftalmologi Amerika, dan dalam satu studi dari Rotterdam.

Menurut studi populasi besar ini, asupan makanan yang kaya retinol—suatu bentuk vitamin A—membantu mengurangi risiko glaukoma. Makanan kaya retinol termasuk susu, hati, keju dan mentega. Menariknya, tidak ada bukti bahwa diet yang kaya lemak diet memiliki peran dalam mempromosikan glaukoma, meskipun secara umum, asupan lemak yang berlebihan berkontribusi terhadap obesitas dan penyakit kardiovaskular.

Menggali lebih dalam, para peneliti melihat korelasi antara tingkat glaukoma yang lebih rendah dan konsumsi yang lebih tinggi dari sayuran berdaun hijau (terutama kubis), wortel, buah-buahan dan jus buah secara umum, dan terutama buah-buahan berwarna oranye seperti persik dan aprikot.

Studi di Spanyol juga merekomendasikan makanan antioksidan tinggi termasuk teh hijau, cokelat (semakin gelap dan semakin pahit semakin baik), kopi (lewati gula dan kurangi krimnya), dan teh hitam biasa. Pada saat yang sama, mereka memperingatkan bahwa mereka yang memiliki kasus glaukoma yang sudah mapan harus mengonsumsi sedikit atau tidak sama sekali kafein, karena dapat meningkatkan tekanan intraokular dan memperburuk penyakit.

Untuk sebagian besar, penelitian ini menyoroti manfaat dari tersangka biasa. Sayuran hijau berdaun dan makanan berwarna-warni disebut-sebut karena manfaatnya yang melindungi dan mencegah penyakit, sebagian besar karena konsentrasi antioksidannya yang bermanfaat. Makanan kaya flavonol, terutama teh, teh hijau, kopi, dan cokelat, menawarkan manfaat pencegahan hingga glaukoma. Dan anggur merah, dengan kandungan antioksidannya yang signifikan, juga direkomendasikan.

Dalam studi glaukoma, para peneliti memberikan tujuh poin pedoman untuk mengurangi risiko. Mereka:

1. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran berwarna.
2. Hindari asupan garam yang tinggi pada penderita glaukoma hipertensi.
3. Menahan diri dari diet tinggi kalori (membatasi lemak) untuk menghindari peningkatan lemak tubuh.
4. Pertimbangkan makan ikan atau kacang-kacangan yang kaya omega-3 PFA, yang tampaknya mengurangi risiko.
5. Hindari minum cairan dalam jumlah besar dalam sekali minum. Lebih baik minum dalam jumlah kecil sepanjang hari.
6. Konsumsi anggur merah, cokelat hitam, dan teh hijau dalam jumlah sedang.
7. Hindari kopi dan minuman berkafein untuk mengurangi peningkatan tekanan darah jika sudah mengidap glaukoma.

Ratusan tahun yang lalu, Hippocrates, yang dianggap sebagai bapak kedokteran modern, berkata, “Biarkan makananmu menjadi obatmu.” Nenek kami mengatakan hal yang hampir sama. Sekarang tampaknya bahkan dengan penyebab utama kebutaan, nasihat ini benar-benar bijaksana.


Makanan untuk membantu mengurangi risiko glaukoma

Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan di kalangan orang dewasa. Penyakit ini melibatkan peningkatan tekanan di mata, yang mengubah bentuk bola mata, merusak lensa mata, dan mengakibatkan kebutaan. Penyakit ini dapat dikurangi sampai batas tertentu dengan obat tetes mata, dan ganja juga telah terbukti membantu. Sayangnya, banyak orang menjadi buta karena glaukoma.

Sekarang sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko glaukoma, mencegah penyakit, dan membantu orang untuk mempertahankan penglihatan yang sehat lebih lama dalam hidup. Para peneliti melaporkan temuan mereka di Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Dokter telah mengetahui untuk beberapa waktu bahwa terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah secara keseluruhan, yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-okular di mata, memperburuk glaukoma. Oleh karena itu, konsumsi garam moderat telah menjadi rekomendasi diet standar bagi mereka yang memiliki, atau berisiko, glaukoma. Tapi studi Spanyol melangkah lebih jauh, memeriksa diet orang-orang dalam dua studi oftalmologi Amerika, dan dalam satu studi dari Rotterdam.

Menurut studi populasi besar ini, asupan makanan yang kaya retinol—suatu bentuk vitamin A—membantu mengurangi risiko glaukoma. Makanan kaya retinol termasuk susu, hati, keju dan mentega. Menariknya, tidak ada bukti bahwa diet yang kaya lemak diet memiliki peran dalam mempromosikan glaukoma, meskipun secara umum, asupan lemak yang berlebihan berkontribusi terhadap obesitas dan penyakit kardiovaskular.

Menggali lebih dalam, para peneliti melihat korelasi antara tingkat glaukoma yang lebih rendah dan konsumsi yang lebih tinggi dari sayuran berdaun hijau (terutama kubis), wortel, buah-buahan dan jus buah secara umum, dan terutama buah-buahan berwarna oranye seperti persik dan aprikot.

Studi di Spanyol juga merekomendasikan makanan antioksidan tinggi termasuk teh hijau, cokelat (semakin gelap dan semakin pahit semakin baik), kopi (lewati gula dan kurangi krimnya), dan teh hitam biasa. Pada saat yang sama, mereka memperingatkan bahwa mereka yang memiliki kasus glaukoma yang sudah mapan harus mengonsumsi sedikit atau tidak sama sekali kafein, karena dapat meningkatkan tekanan intraokular dan memperburuk penyakit.

Untuk sebagian besar, penelitian ini menyoroti manfaat dari tersangka biasa. Sayuran hijau berdaun dan makanan berwarna-warni disebut-sebut karena manfaatnya yang melindungi dan mencegah penyakit, sebagian besar karena konsentrasi antioksidannya yang bermanfaat. Makanan kaya flavonol, terutama teh, teh hijau, kopi, dan cokelat, menawarkan manfaat pencegahan hingga glaukoma. Dan anggur merah, dengan kandungan antioksidannya yang signifikan, juga direkomendasikan.

Dalam studi glaukoma, para peneliti memberikan tujuh poin pedoman untuk mengurangi risiko. Mereka:

1. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran berwarna.
2. Hindari asupan garam yang tinggi pada penderita glaukoma hipertensi.
3. Menahan diri dari diet tinggi kalori (membatasi lemak) untuk menghindari peningkatan lemak tubuh.
4. Pertimbangkan makan ikan atau kacang-kacangan yang kaya omega-3 PFA, yang tampaknya mengurangi risiko.
5. Hindari minum cairan dalam jumlah besar dalam sekali minum. Lebih baik minum dalam jumlah kecil di siang hari.
6. Konsumsi anggur merah, cokelat hitam, dan teh hijau dalam jumlah sedang.
7. Hindari kopi dan minuman berkafein untuk mengurangi peningkatan tekanan darah jika sudah mengidap glaukoma.

Ratusan tahun yang lalu, Hippocrates, yang dianggap sebagai bapak kedokteran modern, berkata, “Biarkan makananmu menjadi obatmu.” Nenek kami mengatakan hal yang hampir sama. Sekarang tampaknya bahkan dengan penyebab utama kebutaan, nasihat ini benar-benar bijaksana.


Makanan untuk membantu mengurangi risiko glaukoma

Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan di kalangan orang dewasa. Penyakit ini melibatkan peningkatan tekanan di mata, yang mengubah bentuk bola mata, merusak lensa mata, dan mengakibatkan kebutaan. Penyakit ini dapat dikurangi sampai batas tertentu dengan obat tetes mata, dan ganja juga telah terbukti membantu. Sayangnya, banyak orang menjadi buta karena glaukoma.

Sekarang sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko glaukoma, mencegah penyakit, dan membantu orang untuk mempertahankan penglihatan yang sehat lebih lama dalam hidup. Para peneliti melaporkan temuan mereka di Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Dokter telah mengetahui untuk beberapa waktu bahwa terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah secara keseluruhan, yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-okular di mata, memperburuk glaukoma. Oleh karena itu, konsumsi garam moderat telah menjadi rekomendasi diet standar bagi mereka yang memiliki, atau berisiko, glaukoma. Tapi studi Spanyol melangkah lebih jauh, memeriksa diet orang-orang dalam dua studi oftalmologi Amerika, dan dalam satu studi dari Rotterdam.

Menurut studi populasi besar ini, asupan makanan yang kaya retinol—suatu bentuk vitamin A—membantu mengurangi risiko glaukoma. Makanan kaya retinol termasuk susu, hati, keju dan mentega. Menariknya, tidak ada bukti bahwa diet yang kaya lemak makanan memiliki peran dalam mempromosikan glaukoma, meskipun sudah diketahui bahwa, secara umum, asupan lemak yang berlebihan berkontribusi pada obesitas dan penyakit kardiovaskular.

Menggali lebih dalam, para peneliti melihat korelasi antara tingkat glaukoma yang lebih rendah dan konsumsi yang lebih tinggi dari sayuran berdaun hijau (terutama kubis), wortel, buah-buahan dan jus buah secara umum, dan terutama buah-buahan berwarna oranye seperti persik dan aprikot.

Studi di Spanyol juga merekomendasikan makanan antioksidan tinggi termasuk teh hijau, cokelat (semakin gelap dan semakin pahit semakin baik), kopi (lewati gula dan kurangi krimnya), dan teh hitam biasa. Pada saat yang sama, mereka memperingatkan bahwa mereka yang memiliki kasus glaukoma yang sudah mapan harus mengonsumsi sedikit atau tidak sama sekali kafein, karena dapat meningkatkan tekanan intraokular dan memperburuk penyakit.

Untuk sebagian besar, penelitian ini menyoroti manfaat dari tersangka biasa. Sayuran hijau berdaun dan makanan berwarna-warni disebut-sebut karena manfaatnya yang melindungi dan mencegah penyakit, sebagian besar karena konsentrasi antioksidannya yang bermanfaat. Makanan kaya flavonol, terutama teh, teh hijau, kopi, dan cokelat, menawarkan manfaat pencegahan hingga glaukoma. Dan anggur merah, dengan kandungan antioksidannya yang signifikan, juga direkomendasikan.

Dalam studi glaukoma, para peneliti memberikan tujuh poin pedoman untuk mengurangi risiko. Mereka:

1. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran berwarna.
2. Hindari asupan garam yang tinggi pada penderita glaukoma hipertensi.
3. Menahan diri dari diet tinggi kalori (membatasi lemak) untuk menghindari peningkatan lemak tubuh.
4. Pertimbangkan makan ikan atau kacang-kacangan yang kaya omega-3 PFA, yang tampaknya mengurangi risiko.
5. Hindari minum cairan dalam jumlah besar dalam sekali minum. Lebih baik minum dalam jumlah kecil di siang hari.
6. Konsumsi anggur merah, cokelat hitam, dan teh hijau dalam jumlah sedang.
7. Hindari kopi dan minuman berkafein untuk mengurangi peningkatan tekanan darah jika sudah mengidap glaukoma.

Ratusan tahun yang lalu, Hippocrates, yang dianggap sebagai bapak kedokteran modern, berkata, “Biarkan makananmu menjadi obatmu.” Nenek kami mengatakan hal yang hampir sama. Sekarang tampaknya bahkan dengan penyebab utama kebutaan, nasihat ini benar-benar bijaksana.


Makanan untuk membantu mengurangi risiko glaukoma

Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan di kalangan orang dewasa. Penyakit ini melibatkan peningkatan tekanan di mata, yang mengubah bentuk bola mata, merusak lensa mata, dan mengakibatkan kebutaan. Penyakit ini dapat dikurangi sampai batas tertentu dengan obat tetes mata, dan ganja juga telah terbukti membantu. Sayangnya, banyak orang menjadi buta karena glaukoma.

Sekarang sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko glaukoma, mencegah penyakit, dan membantu orang untuk mempertahankan penglihatan yang sehat lebih lama dalam hidup. Para peneliti melaporkan temuan mereka di Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Dokter telah mengetahui untuk beberapa waktu bahwa terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah secara keseluruhan, yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-okular di mata, memperburuk glaukoma. Oleh karena itu, konsumsi garam moderat telah menjadi rekomendasi diet standar bagi mereka yang memiliki, atau berisiko, glaukoma. Tapi studi Spanyol melangkah lebih jauh, memeriksa diet orang-orang dalam dua studi oftalmologi Amerika, dan dalam satu studi dari Rotterdam.

Menurut studi populasi besar ini, asupan makanan yang kaya retinol—suatu bentuk vitamin A—membantu mengurangi risiko glaukoma. Makanan kaya retinol termasuk susu, hati, keju dan mentega. Menariknya, tidak ada bukti bahwa diet yang kaya lemak makanan memiliki peran dalam mempromosikan glaukoma, meskipun sudah diketahui bahwa, secara umum, asupan lemak yang berlebihan berkontribusi pada obesitas dan penyakit kardiovaskular.

Menggali lebih dalam, para peneliti melihat korelasi antara tingkat glaukoma yang lebih rendah dan konsumsi yang lebih tinggi dari sayuran berdaun hijau (terutama kubis), wortel, buah-buahan dan jus buah secara umum, dan terutama buah-buahan berwarna oranye seperti persik dan aprikot.

Studi di Spanyol juga merekomendasikan makanan antioksidan tinggi termasuk teh hijau, cokelat (semakin gelap dan semakin pahit semakin baik), kopi (lewati gula dan kurangi krimnya), dan teh hitam biasa. Pada saat yang sama, mereka memperingatkan bahwa mereka yang memiliki kasus glaukoma yang sudah mapan harus mengonsumsi sedikit atau tidak sama sekali kafein, karena dapat meningkatkan tekanan intraokular dan memperburuk penyakit.

Untuk sebagian besar, penelitian ini menyoroti manfaat dari tersangka biasa. Sayuran hijau berdaun dan makanan berwarna-warni disebut-sebut karena manfaatnya yang melindungi dan mencegah penyakit, sebagian besar karena konsentrasi antioksidannya yang bermanfaat. Makanan kaya flavonol, terutama teh, teh hijau, kopi, dan cokelat, menawarkan manfaat pencegahan hingga glaukoma. Dan anggur merah, dengan kandungan antioksidannya yang signifikan, juga direkomendasikan.

Dalam studi glaukoma, para peneliti memberikan tujuh poin pedoman untuk mengurangi risiko. Mereka:

1. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran berwarna.
2. Hindari asupan garam yang tinggi pada penderita glaukoma hipertensi.
3. Menahan diri dari diet tinggi kalori (membatasi lemak) untuk menghindari peningkatan lemak tubuh.
4. Pertimbangkan makan ikan atau kacang-kacangan yang kaya omega-3 PFA, yang tampaknya mengurangi risiko.
5. Hindari minum cairan dalam jumlah besar dalam sekali minum. Lebih baik minum dalam jumlah kecil sepanjang hari.
6. Konsumsi anggur merah, cokelat hitam, dan teh hijau dalam jumlah sedang.
7. Hindari kopi dan minuman berkafein untuk mengurangi peningkatan tekanan darah jika sudah mengidap glaukoma.

Ratusan tahun yang lalu, Hippocrates, yang dianggap sebagai bapak kedokteran modern, berkata, “Biarkan makananmu menjadi obatmu.” Nenek kami mengatakan hal yang hampir sama. Sekarang tampaknya bahkan dengan penyebab utama kebutaan, nasihat ini benar-benar bijaksana.


Makanan untuk membantu mengurangi risiko glaukoma

Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan di kalangan orang dewasa. Penyakit ini melibatkan peningkatan tekanan di mata, yang mengubah bentuk bola mata, merusak lensa mata, dan mengakibatkan kebutaan. Penyakit ini dapat dikurangi sampai batas tertentu dengan obat tetes mata, dan ganja juga telah terbukti membantu. Sayangnya, banyak orang menjadi buta karena glaukoma.

Sekarang sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko glaukoma, mencegah penyakit, dan membantu orang untuk mempertahankan penglihatan yang sehat lebih lama dalam hidup. Para peneliti melaporkan temuan mereka di Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Dokter telah mengetahui untuk beberapa waktu bahwa terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah secara keseluruhan, yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-okular di mata, memperburuk glaukoma. Oleh karena itu, konsumsi garam moderat telah menjadi rekomendasi diet standar bagi mereka yang memiliki, atau berisiko, glaukoma. Tapi studi Spanyol melangkah lebih jauh, memeriksa diet orang-orang dalam dua studi oftalmologi Amerika, dan dalam satu studi dari Rotterdam.

Menurut studi populasi besar ini, asupan makanan yang kaya retinol—suatu bentuk vitamin A—membantu mengurangi risiko glaukoma. Makanan kaya retinol termasuk susu, hati, keju dan mentega. Menariknya, tidak ada bukti bahwa diet yang kaya lemak makanan memiliki peran dalam mempromosikan glaukoma, meskipun sudah diketahui bahwa, secara umum, asupan lemak yang berlebihan berkontribusi pada obesitas dan penyakit kardiovaskular.

Menggali lebih dalam, para peneliti melihat korelasi antara tingkat glaukoma yang lebih rendah dan konsumsi yang lebih tinggi dari sayuran berdaun hijau (terutama kubis), wortel, buah-buahan dan jus buah secara umum, dan terutama buah-buahan berwarna oranye seperti persik dan aprikot.

Studi di Spanyol juga merekomendasikan makanan antioksidan tinggi termasuk teh hijau, cokelat (semakin gelap dan semakin pahit semakin baik), kopi (lewati gula dan kurangi krimnya), dan teh hitam biasa. Pada saat yang sama, mereka memperingatkan bahwa mereka yang memiliki kasus glaukoma yang sudah mapan harus mengonsumsi sedikit atau tidak sama sekali kafein, karena dapat meningkatkan tekanan intraokular dan memperburuk penyakit.

Untuk sebagian besar, penelitian ini menyoroti manfaat dari tersangka biasa. Sayuran hijau berdaun dan makanan berwarna-warni disebut-sebut karena manfaatnya yang melindungi dan mencegah penyakit, sebagian besar karena konsentrasi antioksidannya yang bermanfaat. Makanan kaya flavonol, terutama teh, teh hijau, kopi, dan cokelat, menawarkan manfaat pencegahan hingga glaukoma. Dan anggur merah, dengan kandungan antioksidannya yang signifikan, juga direkomendasikan.

Dalam studi glaukoma, para peneliti memberikan tujuh poin pedoman untuk mengurangi risiko. Mereka:

1. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran berwarna.
2. Hindari asupan garam yang tinggi pada penderita glaukoma hipertensi.
3. Menahan diri dari diet tinggi kalori (membatasi lemak) untuk menghindari peningkatan lemak tubuh.
4. Pertimbangkan makan ikan atau kacang-kacangan yang kaya omega-3 PFA, yang tampaknya mengurangi risiko.
5. Hindari minum cairan dalam jumlah besar dalam sekali minum. Lebih baik minum dalam jumlah kecil sepanjang hari.
6. Konsumsi anggur merah, cokelat hitam, dan teh hijau dalam jumlah sedang.
7. Hindari kopi dan minuman berkafein untuk mengurangi peningkatan tekanan darah jika sudah mengidap glaukoma.

Ratusan tahun yang lalu, Hippocrates, yang dianggap sebagai bapak kedokteran modern, berkata, “Biarkan makananmu menjadi obatmu.” Nenek kami mengatakan hal yang hampir sama. Sekarang tampaknya bahkan dengan penyebab utama kebutaan, nasihat ini benar-benar bijaksana.


Makanan untuk membantu mengurangi risiko glaukoma

Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan di kalangan orang dewasa. Penyakit ini melibatkan peningkatan tekanan di mata, yang mengubah bentuk bola mata, merusak lensa mata, dan mengakibatkan kebutaan. Penyakit ini dapat dikurangi sampai batas tertentu dengan obat tetes mata, dan ganja juga telah terbukti membantu. Sayangnya, banyak orang menjadi buta karena glaukoma.

Sekarang sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko glaukoma, mencegah penyakit, dan membantu orang untuk mempertahankan penglihatan yang sehat lebih lama dalam hidup. Para peneliti melaporkan temuan mereka di Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Dokter telah mengetahui untuk beberapa waktu bahwa terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah secara keseluruhan, yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-okular di mata, memperburuk glaukoma. Oleh karena itu, konsumsi garam moderat telah menjadi rekomendasi diet standar bagi mereka dengan, atau berisiko, glaukoma. Tapi studi Spanyol melangkah lebih jauh, memeriksa diet orang-orang dalam dua studi oftalmologi Amerika, dan dalam satu studi dari Rotterdam.

Menurut studi populasi besar ini, asupan makanan yang kaya retinol—suatu bentuk vitamin A—membantu mengurangi risiko glaukoma. Makanan kaya retinol termasuk susu, hati, keju, dan mentega. Menariknya, tidak ada bukti bahwa diet yang kaya lemak diet memiliki peran dalam mempromosikan glaukoma, meskipun secara umum, asupan lemak yang berlebihan berkontribusi terhadap obesitas dan penyakit kardiovaskular.

Digging deeper, the researchers saw a correlation between lower rates of glaucoma and higher consumption of leafy green vegetables (notably cabbage), carrots, fruits and fruit juices in general, and especially orange-colored fruits such as peaches and apricots.

The Spanish study also recommended high antioxidant foods including green tea, chocolate (the darker and more bitter the better), coffee (skip the sugar and go easy on the cream), and regular black tea. At the same time, they cautioned that those who have well-established cases of glaucoma should consume little or no caffeine, as that can increase intraocular pressure and exacerbate the disease.

To a great extent, the study highlighted the benefits of the usual suspects. Leafy green vegetables and colorful foods are cited for their protective, disease-preventing benefits, due largely to their concentration of beneficial antioxidants. Flavonol-rich foods, notably tea, green tea, coffee and chocolate, offer preventive benefits that extent to glaucoma. And red wine, with its significant antioxidant load, is also recommended.

In the glaucoma study, the researchers provided a seven-point set of guidelines for reducing risk. Mereka:

1. Consume abundant amounts of colorful fruit and vegetables.
2. Avoid high intake of salt in patients with hypertensive glaucoma.
3. Refrain from high-calorie diets (restricting fat) to avoid an increase in body fat.
4. Consider eating fish or nuts rich in omega-3 PFA, which appear to reduce risk.
5. Avoid drinking large amounts of liquid in a single take. It is preferable to drink small amounts in the course of the day.
6. Consume moderate amounts of red wine, black chocolate and green tea.
7. Avoid coffee and caffeinated beverages into reduce increased blood pressure if you already have glaucoma.

Hundreds of years ago, Hippocrates, regarded as the father of modern medicine, said “Let your food be thy medicine.” Our grandmothers said pretty much the same thing. Now it appears that even with a leading cause of blindness, this advice is sage indeed.


Foods to help reduce glaucoma risk

Glaucoma is a leading cause of blindness among adults. The disease involves an increase in pressure in the eye, which distorts the shape of the eyeball, damaging the lens of the eye, and resulting in blindness. This disease can be mitigated to an extent with eye drops, and cannabis, too, has shown to be of help. Sadly, many people go blind due to glaucoma.

Now a study has shown that eating the right foods may help to reduce the risk of glaucoma, prevent the disease, and help people to maintain healthy eyesight longer in life. Researchers reported their findings in the Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Doctors have known for some time that too much salt can increase overall blood pressure, leading to increased intra-ocular pressure in the eyes, exacerbating glaucoma. Therefore, moderate salt consumption has been a standard dietary recommendation for those with, or at risk for, glaucoma. But the Spanish study goes further, examining the diets of people in two American ophthalmological studies, and in one study from Rotterdam.

According to these large population studies, intake of foods rich in retinol— a form of vitamin A— helps to reduce the risk of glaucoma. Retinol-rich foods include milk, liver, cheese and butter. Interestingly, there was no evidence that a diet rich in dietary fats has any role in the promotion of glaucoma, even though it is well established that, in general, excessive intake of fats contributes to obesity and cardiovascular disease.

Digging deeper, the researchers saw a correlation between lower rates of glaucoma and higher consumption of leafy green vegetables (notably cabbage), carrots, fruits and fruit juices in general, and especially orange-colored fruits such as peaches and apricots.

The Spanish study also recommended high antioxidant foods including green tea, chocolate (the darker and more bitter the better), coffee (skip the sugar and go easy on the cream), and regular black tea. At the same time, they cautioned that those who have well-established cases of glaucoma should consume little or no caffeine, as that can increase intraocular pressure and exacerbate the disease.

To a great extent, the study highlighted the benefits of the usual suspects. Leafy green vegetables and colorful foods are cited for their protective, disease-preventing benefits, due largely to their concentration of beneficial antioxidants. Flavonol-rich foods, notably tea, green tea, coffee and chocolate, offer preventive benefits that extent to glaucoma. And red wine, with its significant antioxidant load, is also recommended.

In the glaucoma study, the researchers provided a seven-point set of guidelines for reducing risk. Mereka:

1. Consume abundant amounts of colorful fruit and vegetables.
2. Avoid high intake of salt in patients with hypertensive glaucoma.
3. Refrain from high-calorie diets (restricting fat) to avoid an increase in body fat.
4. Consider eating fish or nuts rich in omega-3 PFA, which appear to reduce risk.
5. Avoid drinking large amounts of liquid in a single take. It is preferable to drink small amounts in the course of the day.
6. Consume moderate amounts of red wine, black chocolate and green tea.
7. Avoid coffee and caffeinated beverages into reduce increased blood pressure if you already have glaucoma.

Hundreds of years ago, Hippocrates, regarded as the father of modern medicine, said “Let your food be thy medicine.” Our grandmothers said pretty much the same thing. Now it appears that even with a leading cause of blindness, this advice is sage indeed.


Foods to help reduce glaucoma risk

Glaucoma is a leading cause of blindness among adults. The disease involves an increase in pressure in the eye, which distorts the shape of the eyeball, damaging the lens of the eye, and resulting in blindness. This disease can be mitigated to an extent with eye drops, and cannabis, too, has shown to be of help. Sadly, many people go blind due to glaucoma.

Now a study has shown that eating the right foods may help to reduce the risk of glaucoma, prevent the disease, and help people to maintain healthy eyesight longer in life. Researchers reported their findings in the Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Doctors have known for some time that too much salt can increase overall blood pressure, leading to increased intra-ocular pressure in the eyes, exacerbating glaucoma. Therefore, moderate salt consumption has been a standard dietary recommendation for those with, or at risk for, glaucoma. But the Spanish study goes further, examining the diets of people in two American ophthalmological studies, and in one study from Rotterdam.

According to these large population studies, intake of foods rich in retinol— a form of vitamin A— helps to reduce the risk of glaucoma. Retinol-rich foods include milk, liver, cheese and butter. Interestingly, there was no evidence that a diet rich in dietary fats has any role in the promotion of glaucoma, even though it is well established that, in general, excessive intake of fats contributes to obesity and cardiovascular disease.

Digging deeper, the researchers saw a correlation between lower rates of glaucoma and higher consumption of leafy green vegetables (notably cabbage), carrots, fruits and fruit juices in general, and especially orange-colored fruits such as peaches and apricots.

The Spanish study also recommended high antioxidant foods including green tea, chocolate (the darker and more bitter the better), coffee (skip the sugar and go easy on the cream), and regular black tea. At the same time, they cautioned that those who have well-established cases of glaucoma should consume little or no caffeine, as that can increase intraocular pressure and exacerbate the disease.

To a great extent, the study highlighted the benefits of the usual suspects. Leafy green vegetables and colorful foods are cited for their protective, disease-preventing benefits, due largely to their concentration of beneficial antioxidants. Flavonol-rich foods, notably tea, green tea, coffee and chocolate, offer preventive benefits that extent to glaucoma. And red wine, with its significant antioxidant load, is also recommended.

In the glaucoma study, the researchers provided a seven-point set of guidelines for reducing risk. Mereka:

1. Consume abundant amounts of colorful fruit and vegetables.
2. Avoid high intake of salt in patients with hypertensive glaucoma.
3. Refrain from high-calorie diets (restricting fat) to avoid an increase in body fat.
4. Consider eating fish or nuts rich in omega-3 PFA, which appear to reduce risk.
5. Avoid drinking large amounts of liquid in a single take. It is preferable to drink small amounts in the course of the day.
6. Consume moderate amounts of red wine, black chocolate and green tea.
7. Avoid coffee and caffeinated beverages into reduce increased blood pressure if you already have glaucoma.

Hundreds of years ago, Hippocrates, regarded as the father of modern medicine, said “Let your food be thy medicine.” Our grandmothers said pretty much the same thing. Now it appears that even with a leading cause of blindness, this advice is sage indeed.


Tonton videonya: 3 Մթերքներ որոնք կարող են նպաստել տեսողության լավացմանը (Juli 2022).


Komentar:

  1. Culley

    Sangat disayangkan bahwa saya tidak dapat berbicara sekarang - saya harus pergi. Saya akan kembali - saya pasti akan mengungkapkan pendapat saya.

  2. Cletus

    Super just super

  3. Maureo

    Saya menganggap, bahwa Anda tidak benar. saya yakin. Saya bisa membuktikan nya. Menulis kepada saya di PM, kita akan bicara.

  4. Selassie

    I understand this question. Mari kita bahas.

  5. Willaperht

    I congratulate you, the excellent thought has visited you



Menulis pesan